منتديات اسرار الحريم
عزيزي زآئر المنتدى هذه الرساله تفيد بأنك غير مسجل
ويسعدنا كثيرا انضمامك لنا..
للتسجيل اضغط هنا .. شكرا لك

ادارة المنتدى

منتديات اسرار الحريم



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة

شاطر | 
 

 رجيم ال30كيلونزول وصل تعالوووا بسرعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام محمد
مديرة المنتدى
مديرة  المنتدى
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2146
تاريخ التسجيل : 25/04/2009
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : موظفــــهــ

مُساهمةموضوع: رجيم ال30كيلونزول وصل تعالوووا بسرعة    الجمعة نوفمبر 26, 2010 12:14 am

اخواتى العزيزات الفتوكات جبت لكم انظمة الرجيم الخاص بى واللى نزلنى 30كيلو فى شهرين
الرجيم الاول
شروط الرجيم
1- لا ينبغى البدء فى هذا الرجيم الا بعد ان تكون عزيمتك وارادتك قوية على الاستمرار فيه لمدة ايبوعين متواصلين
2- جميع الفواكة مسموح بها فى هذا النظام عدا البلح و العنب والتين والمانجو ووالامتناع نهائيا عن الفواكة المجففة مثل(المشمشية والقراصية والزبيب 0000000)
3- ليس هناك موانع منتناول الشاى والقهوة مع هذا النظام بشرط عدم اضافة السكر وممكن استخدام بدائل السكر مثل السويت دايت
4- فى هذا النظام يفضل تناول كميات كبيرة من الماء قبل وبعد الوجبات
5- من المهم اتباع النظام بنفس ترتيب الوجبات ونفس نوعية الطعام مع عدم الاضافة او التبديل فى اضيق الحدود
6- عند الاحساس بالجوع تناولى الخضراوت الطازجة مثل الخيار والجزر والخس وكذلك يمكن تناول ثمرة واحدة من الفواكه مثل البرتقال الشمام التفاح بشرط مرور 3ساعات على اخر طعام
7- الرياضة عنصر مهم فى هذا الرجيم والرياضة الوحيدة التى مارستها هى رياضة المشى فى الهواء الطلق يوميا لمدة ساعة
8- هذا النظام يمكنك من النزول 10كيلو اذا اتبعتية بدقة
9- هذا النظام لمدة اسبوعين ولا يكرر الا بعد 6شهور
10- لاينصح بهذا النظام مع مرضى القلب و الشرايين


الرجيم
الافطار
2بيض مسلوقة+ ربع رغيف بلدى + كوب شاى باللبن او شاى او قهوة بدون سكر
او 4 ملاعق فول بقليل جدا زيت + ربع رغيف + شاى او قهوة بدون سكر


الغداء
2بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف
او قطعة جبنة قريش + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف



العشاء
كوب لبن منزوع الدسم اوكوب زبادى + 2 ثمرة موسمية من المسموح بها


اهم الاشياء التى ساعدت فى نزولى
1- المشى يوميا لمدة ساعة
2- المشروب السحرى قبل كل وجبة وهو شاى اخضر + نعناع اخضر + زنجبيل + كمون
3- ادهان السحرى وهو عبارة عن زيت زيتون + خل تفاح بنس متساوية ندهن به الاماكن المراد تخسيسها
4- وهى الاهم والمهم العزيمة ثم العزيمة ثم العزيمة



الرجيم الثانى
سبعة كيلو فى اسبوعين


اولا ممنوعات الرجيم
1- الزيوت والدهون بجميع انواعها
2- اخضراوات اليابسة مثل الفاصوليا البيضة والبسلة اليابسة وكذلك اللوبية
3- الحلويات بجميع انواعها


الرجيم


الافطار
ربع رغيف بلدى + 4 ملاعق فول او قطعة جنبة قريش + كوب لبن منزوع الدسم اوشاى واو قهوة بدون سكر + خيار



الغداء
طبق خضار سوتية او من خضار البيت العادى بعد وضعه بالثلاجة وازالة الدهون تماما + طبق كبير من السلطة الخضراء
+ ربع فرخة مشوية او منزوعة الدسم
او 2قطعة متوسطة لحم احمر
+ 4 ملاعق زر او مكرونة او ربع رغيف بلدى
العشاء


كوب زبادى+ 2 ثمرة موسمية
او كوب لبن منزوع الدسم + 2 ثمرة موسمية]


تعليمات ضرورية


1- تناول المشروب السحرى قبل كل وجبة
2- شراب 2 كوب ماء بعد وبين الوجبات
3- اوعى تنسى الدهان السحرى يوميا وقبل النوم
4- ممارسة رياضة المشى لمدة ساعة يوميا
5- لابد من عمل يوم مفتوح بعد كل اسبوع من اتباع الرجيم وذلك لرفع معدل الاحتراق
6- مدة الرجيم شهر اوشهرين لحد ما توصلى للوزن المطلوب


يارب اكون وصلتلكم المعلومات بشكل جيد ويارب يعجبكم وينول الرضا وانا فى الخدمة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://harem.ahlamontada.com
ام الحسن والدلال
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 25/03/2012
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : *-*

مُساهمةموضوع: رد: رجيم ال30كيلونزول وصل تعالوووا بسرعة    الأحد مارس 25, 2012 2:09 pm

يسلموو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم ال30كيلونزول وصل تعالوووا بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اسرار الحريم :: ❥☃ العياده الطبيبيه ❥☃ :: ~♥~ مشاكل الوزن~♥~-
انتقل الى: