منتديات اسرار الحريم
عزيزي زآئر المنتدى هذه الرساله تفيد بأنك غير مسجل
ويسعدنا كثيرا انضمامك لنا..
للتسجيل اضغط هنا .. شكرا لك

ادارة المنتدى

منتديات اسرار الحريم



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة

شاطر | 
 

 أصبحت بطني بارزة بعد الولادة، فما هي الرياضة المناسبة؟سؤال والجواب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام محمد
مديرة المنتدى
مديرة  المنتدى
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2146
تاريخ التسجيل : 25/04/2009
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : موظفــــهــ

مُساهمةموضوع: أصبحت بطني بارزة بعد الولادة، فما هي الرياضة المناسبة؟سؤال والجواب   الجمعة ديسمبر 03, 2010 1:41 am




أصبحت بطني بارزة بعد الولادة، فما هي الرياضة المناسبة؟



السؤال بعد إنجابي طفلي الأول أصبح لدي بطن بارز، وقد بحثت في الإنترنت عن أفضل رياضة للبطن ولكني أجد الرياضات الكثيرة التي شتت ذهني وجعلتني أتكاسل عن أدائها، فأريد منكم أن تشرحوا لي أفضل أنواع رياضة البطن، أو إذا كان يوجد كتاب مفيد لذلك أن تذكروا لي اسمه.


drunken drunken

الجواب
فإن الجسم بعد الإنجاب يحتاج إلى ستة أشهر لكي تعود العضلات إلى وضعها السابق، ولكي يستعيد الجلد مرونته, لذلك لا تحكمي على ترهل البطن مبكرا إن كانت ولادتك لم يمض عليها ستة أشهر.

وعلى كل حال فإن الرياضة أمر جيد وضروري، سواء في الحمل أو بعد الولادة، فهي تسرع في استعادة الجسم والعضلات لمقويتها ومرونتها, ولا تعقدي الأمر فإن أي نوع من الرياضة سيعود فائدته على الجسم كله.



وبإمكانك أن تمارسي المشي السريع خارج المنزل، أو السباحة إن تيسر ذلك في الأماكن المخصصة للسيدات، وإن لم تتمكني فبإمكانك أن تستخدمي الأجهزة المخصصة للرياضة داخل المنزل وتختاري النوع الذي ترتاحين إليه وتحبينه، وكلها مهما كان نوعها ستسهم في إشراك عضلات البطن بالتمرين, لأن العضلات تعمل عادة متشاركة.

وإن كنت تريدين التمرين الخاص بالبطن والمتعارف عليه ولا تحتاجين فيه إلى الأجهزة فأفضل تمرين هو أن تقفي منتصبة، ومن ثم تقومين بثني جذعك من الوسط إلى الأمام حتى تلامس يداك الأرض.

وفي البدء قد لا يمكنك إيصال يديك إلى الأرض ولكن فيما بعد بالتدريج سيمكنك ذلك, وابدئي أول يوم بالممارسة عشر دقائق، ثم استمري بالزيادة التدريجية حسب قدرة احتمالك.

وبالنسبة للكتب فأفضل أن تذهبي بنفسك للمكتبة, وهناك الكثير من المكتبات الكبيرة، حيث ستجدين مجموعة كبيرة ومنوعة من الكتب التي تعلم التمارين الرياضية المختلفة فتختارين منها ما يناسب ذوقك وميزانيتك.


وعندما تبدئين بالرياضة عليك الاستمرار عليها عدة أشهر حتى تلحظي النتائج، وعليك أن ترفقيها بنظام غذائي جيد ومدروس، وأتمنى لك التوفيق ودوام الصحة والعافية.وبالله التوفيق


عدل سابقا من قبل ام محمد في الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 2:10 pm عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://harem.ahlamontada.com
سولار
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

عدد المساهمات : 25
تاريخ التسجيل : 10/12/2010
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : معلمه

مُساهمةموضوع: رد: أصبحت بطني بارزة بعد الولادة، فما هي الرياضة المناسبة؟سؤال والجواب   الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 9:10 am

انصح بكتاب عشر دقايق من اجل بطن رشيق رووووعه والنتايج من اول شهر مع الانتظام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حرم الشيخ
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 02/08/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : socail worker

مُساهمةموضوع: رد: أصبحت بطني بارزة بعد الولادة، فما هي الرياضة المناسبة؟سؤال والجواب   الخميس أغسطس 04, 2011 5:57 pm


عز الله طاحت عالجرح ... انا من ولدت وبطني بارز ... بس الحمد الله صار لي اللحين

اربع شهور من ولدت واحس ان بطني خف عن قبل ... بس يبي له بعد شوي ...

لازم اخليه لاصق بظهري ان شاء الله ...


تحياتي اختي ... لاهنتي يالغلا ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زيزفون
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 05/02/2012
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : موظفه

مُساهمةموضوع: رد: أصبحت بطني بارزة بعد الولادة، فما هي الرياضة المناسبة؟سؤال والجواب   الأحد فبراير 05, 2012 8:21 am

أنا بطني بعد الولاده صار كبير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام خاالد
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 27/02/2012
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ربة منزل

مُساهمةموضوع: رد: أصبحت بطني بارزة بعد الولادة، فما هي الرياضة المناسبة؟سؤال والجواب   الثلاثاء فبراير 28, 2012 5:35 am

انابطني كبرت بعد العمليه القيصيريه ومدري وش اسوي Sad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أصبحت بطني بارزة بعد الولادة، فما هي الرياضة المناسبة؟سؤال والجواب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اسرار الحريم :: ❥☃ العياده الطبيبيه ❥☃ :: ~♥~ مشاكل الوزن~♥~-
انتقل الى: