رجيم ال30كيلونزول وصل تعالوووا بسرعة

اخواتى العزيزات الفتوكات جبت لكم انظمة الرجيم الخاص بى واللى نزلنى 30كيلو فى شهرين
الرجيم الاول
شروط الرجيم
1- لا ينبغى البدء فى هذا الرجيم الا بعد ان تكون عزيمتك وارادتك قوية على الاستمرار فيه لمدة ايبوعين متواصلين
2- جميع الفواكة مسموح بها فى هذا النظام عدا البلح و العنب والتين والمانجو ووالامتناع نهائيا عن الفواكة المجففة مثل(المشمشية والقراصية والزبيب 0000000)
3- ليس هناك موانع منتناول الشاى والقهوة مع هذا النظام بشرط عدم اضافة السكر وممكن استخدام بدائل السكر مثل السويت دايت
4- فى هذا النظام يفضل تناول كميات كبيرة من الماء قبل وبعد الوجبات
5- من المهم اتباع النظام بنفس ترتيب الوجبات ونفس نوعية الطعام مع عدم الاضافة او التبديل فى اضيق الحدود
6- عند الاحساس بالجوع تناولى الخضراوت الطازجة مثل الخيار والجزر والخس وكذلك يمكن تناول ثمرة واحدة من الفواكه مثل البرتقال الشمام التفاح بشرط مرور 3ساعات على اخر طعام
7- الرياضة عنصر مهم فى هذا الرجيم والرياضة الوحيدة التى مارستها هى رياضة المشى فى الهواء الطلق يوميا لمدة ساعة
8- هذا النظام يمكنك من النزول 10كيلو اذا اتبعتية بدقة
9- هذا النظام لمدة اسبوعين ولا يكرر الا بعد 6شهور
10- لاينصح بهذا النظام مع مرضى القلب و الشرايين


الرجيم
الافطار
2بيض مسلوقة+ ربع رغيف بلدى + كوب شاى باللبن او شاى او قهوة بدون سكر
او 4 ملاعق فول بقليل جدا زيت + ربع رغيف + شاى او قهوة بدون سكر


الغداء
2بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف
او قطعة جبنة قريش + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف



العشاء
كوب لبن منزوع الدسم اوكوب زبادى + 2 ثمرة موسمية من المسموح بها


اهم الاشياء التى ساعدت فى نزولى
1- المشى يوميا لمدة ساعة
2- المشروب السحرى قبل كل وجبة وهو شاى اخضر + نعناع اخضر + زنجبيل + كمون
3- ادهان السحرى وهو عبارة عن زيت زيتون + خل تفاح بنس متساوية ندهن به الاماكن المراد تخسيسها
4- وهى الاهم والمهم العزيمة ثم العزيمة ثم العزيمة



الرجيم الثانى
سبعة كيلو فى اسبوعين


اولا ممنوعات الرجيم
1- الزيوت والدهون بجميع انواعها
2- اخضراوات اليابسة مثل الفاصوليا البيضة والبسلة اليابسة وكذلك اللوبية
3- الحلويات بجميع انواعها


الرجيم


الافطار
ربع رغيف بلدى + 4 ملاعق فول او قطعة جنبة قريش + كوب لبن منزوع الدسم اوشاى واو قهوة بدون سكر + خيار



الغداء
طبق خضار سوتية او من خضار البيت العادى بعد وضعه بالثلاجة وازالة الدهون تماما + طبق كبير من السلطة الخضراء
+ ربع فرخة مشوية او منزوعة الدسم
او 2قطعة متوسطة لحم احمر
+ 4 ملاعق زر او مكرونة او ربع رغيف بلدى
العشاء


كوب زبادى+ 2 ثمرة موسمية
او كوب لبن منزوع الدسم + 2 ثمرة موسمية]


تعليمات ضرورية


1- تناول المشروب السحرى قبل كل وجبة
2- شراب 2 كوب ماء بعد وبين الوجبات
3- اوعى تنسى الدهان السحرى يوميا وقبل النوم
4- ممارسة رياضة المشى لمدة ساعة يوميا
5- لابد من عمل يوم مفتوح بعد كل اسبوع من اتباع الرجيم وذلك لرفع معدل الاحتراق
6- مدة الرجيم شهر اوشهرين لحد ما توصلى للوزن المطلوب


يارب اكون وصلتلكم المعلومات بشكل جيد ويارب يعجبكم وينول الرضا وانا فى الخدمة

يسلموو