بخصوص الريجيم الصحي، فأنا أعاني من الإمساك كلما اتبعت نظاما غذائيا، لقد ذهبت إلى أخصائية تغذية، ولم أستفد من وصفاتها في التخلص من هذه المشكلة, وبسبب ذلك ازداد وزني، فأرجو أن توجهوني إلى نظام صحي ووصفات لعلاج الإمساك، علما أن وزني 59 وطولي 153 وأحتاج أن أنقص من وزني 9 كيلو على الأقل، وشكرا.
أي أنه عندك زيادة فقط 2 كيلو فوق الطبيعي، ولذا فإنه يمكنك تنزيل الوزن بـ:
1- المشي، والذي يساعدك على تنزيل الوزن وعلى التخلص من الإمساك، لأن المشي يساعد على التخلص أيضا من الإمساك.
2. وتناول: الخضروات في الوجبات الأساسية، خاصة في وجبة الغداء ظهرا.
الجرجير - الخس - البقدونس - الكراث، لا سيما إذا فرم وأكل نيئا - قشر العدس - مخلل الكرنب.
3- التفاح ( تفاحة واحدة يوميا تمنع الإمساك ) - الشمام - الموز - المشمش - عصير الفراولة - عصير العنب ( 700 - 1400 جم يوميا ) - ماء الرمان + عسل نحل + ماء - التوت الناضج جدا.
4- التين: ينقع 3 - 4 من ثمار التين الجاف في كوب ماء بارد في المساء وفي الصباح، وتؤكل هذه الثمار المنقوعة ويشرب ماؤها على الريق - ويمكن أن تطبخ 3 - 4 ثمار طازجة مقطعة في قدح من الحليب مع 12 حبة من الزبيب ويشرب الخليط صباحا على الريق (يمنع التين عن مرضى السكر والسمنة وعسر الهضم).
5- كوب لبن زبادي + ملعقتين عسل نحل مساءً بعد صلاة العشاء.
6. تناول اللوز مفيد في حالات الإمساك.
7. الزنجبيل.
والله الموفق.
الإثنين أبريل 20, 2015 10:58 am من طرف ام افراح
العمل/الترفيه
موضوع: ما هي أفضل وصفة للريجيم الصحي؟ 
