الرجيم القاسي يفتك بصحتك وأنت لا تدري

الاخوة الاعزاء
ان الكثير من الناس يحرص على انقاص الوزن ولا باس في ذلك ،

الا ان فقد الجسم بصورة مفاجئة عشرة كيلو غرامات او اكثر خلال شهر

قد يؤدي الى الفشل الكلوي اذا استمر لذلك فان الرجيم المعتدل

من اهم عوامل المساعدة في صحة الانسان من 3 - 5 كيلو جرام

وحذار من الخلطات التجارية التي يسوق لها البعض

من اجل تنزيل الوزن 10 كيلو في الشهر فان لها مضاعفات كثيرة على الجسم ،

وان اتباع الحمية الغذائية افضل بكثير من الخلطات المشبوهة

التي يسعى اصحابها الى الربح السريع ،

لذلك فان فقد الوزن التدريجي مع الحمية الغذائية

افضل بكثير من تناول الخلطات العشوائية والتي قد يسبب بعضها

امراض خطيرة ولا تصلح للاستخدام الصحي

، لذلك احرص اخي على على صحتك

وعليك بالخطوات التالية من اجل صحتك وتخفيف وزنك تدريجيا

- خفف وجبات طعامك بانتقاء بنسبة 40 % مع تناول السمك واللحم

والدجاج المشوي بدون جلد

- تناول الخضروات والفواكه في الوجبات لتخفيف الكلوسترول والدهون

- ابتعد كليات عن تناول الدهون والشحوم

- ان الاجبان الصفراء والدسمة

تضر بصحتك وتزيد الكولسترول

- احرص على تناول الاجبان والحليب الخفيف الدسم ما امكن

- تناول ملعقتين من زيت الزيتون يوميا فان فيها الصحة والعافية

- تناول برتقالة او تفاحه او موزة في المساء والفواكه

بشكل عام جيدة مع الحرص على شرب كاس عصير فاكهة ما امكن بدون سكر

- خفف من تناول المكرونه والاطعمه الدسمة

- امضغ الطعام جيدا وخفف وجبة العشاء وتناول خبز التوست المحمص

- تناول الخبز الاسمر مع نخالته مع الوجبات

- تجنب كثرة اكل اللحوم الحمراء وكثرة تناول البيض

- تناول الاسماك المشوية فانها غاية في الصحة

- احرص على ممارسة الرياضة اليومية لمدة 20 دقيقة ما امكن

- اشرب شاي الاعشاب الطبيعية بدون سكر وخاصة الينسون والبابونج

والشمر والنعناع والريحان فانها غاية

- اشرب 16 كاس ما يوميا ما استطعت وخاصة

في الفجر قبل ان تغسل فمك اشرب 4 كاسات مع الفجر

ومن ثم كاسين كاسين حتى تصل الى 16 كاس

في اليوم فانه غاية في الشفاء وتخفيف الضغط والسكر والكولسترول

- عليك بتناول ملعقة صغيرة من الحبة السوداء

يوميا مضغا على الريق واشرب بعدها ماء بعسل

- تناول مشروب الزنجبيل لاذابة الكولسترول 3 مرات في الاسبوع

- ابتعد عن تناول الاطعمة الجاهزة والمعلبة والسريعة فانها ضرر للجسم

- مارس الاستحمام الدش بالماء البارد المتوسط 3 مرات في الاسبوع

فانه ينشط الدورة الدموية ويقوي المناعة

- ابتعد عن التدخين فانه هلاك

- استعمل الزيت الحار زيت بذر الكتان فانه يقضي على الكولسترول

اذا خلط بزيت الحبة السوداء مع السلطات والاطعمة

- لا تتناول العصائر المحلاة واحرص على العصائر الطازجة

- حاقظ على الصلوات الخمس فانها رياضة

للجسم وان الاستعانة بالله في كل امورك غاية في الحصول على الشفاء والصحة والعافية

مع تمنياتنا لكم بموفور الصحة والعافية

» من تجارب الاخرين مع الرجيم