السؤال أعاني من كرش منذ صغري، وبدأت في تنزيله - بإذن الله - من حوالي 6 أشهر بالرياضة، مع كبسولات أورلي، وبعد ذلك توقفت عن الرياضة قرابة عشرة أيام أو أكثر، ووجدت كرشي يزيد، مع أني لا آكل كثيرا كما كنت آكل من ذي قبل، أي لا آكل إلا نصف رغيف ومستمر، ولكن المشكلة عندما توقفت قليلا بدأ البروز، فهل تحليل الوزن مهم؟
الإجابــة
فإن تفسير ما حصل هو أنه عندما كنت تعمل الرياضة كنت تستهلك طاقة وسعرات حرارية، وعندما توقفت عن الرياضة واستمر استهلاكك لنفس الكمية من الطعام أصبح هناك فائض من الطاقة والسعرات الحرارية، وهذه تتحول إلى الدهون؛ لذا فإن كنت ستتوقف عن الرياضة فعليك إما بتقليل كمية الطعام أو الاستبدال برياضة أخرى، مثل المشي؛ فالمشي يوميا لمدة نصف إلى ساعة يساعدك كثيرا على التخلص من الكرش، وصرف الطاقة الزائدة عن احتياج الجسم.
ومن ناحية أخرى عليك بإجراء تمارين لتقوية عضلات البطن، بالإضافة للمشي.
والله الموفق.
الإثنين أبريل 20, 2015 10:58 am من طرف ام افراح
العمل/الترفيه
موضوع: بعد أن تركت الرياضة ورغم تخفيف الطعام، عاد إلي الكرش بزيادة، فما الحل؟ 