أخاف أن يزيد وزني أثناء الحمل، فكيف أعمل على إنقاصه؟
1. هل يمكنني مزاولة رياضة المشي السريع يوميا لمدة ساعة فقط؟! علماً أن جسمي ممتلئ ولا أريد أن يزيد وزني فأصبح قبيحة.
2. هل يمكنني اتباع حمية غذائية مكتملة العناصر من الخضار والفاكهة والبروتين والتوست بدلاً من الخبز؟!
الاجابه
فإنه يمكنك مزاولة رياضة المشي يوميًّا لمدة ساعة طالما كنت تزاولينها قبل بداية الحمل، علماً بأنه من المتعارف عليه أنه في خلال فترة الحمل تحدث زيادة في الوزن نتيجة للتغيرات الهرمونية والفسيولوجية أثناء الحمل، ومعدل هذه الزيادة يتراوح ما بين (9) إلى (12) كيلو.
ويمكنك اتباع حمية غذائية شريطة أن تحتوي تلك الحمية على جميع المواد الغذائية، وعادةً ما تحتاج الحامل إلى ألفين كيلو كالوري في اليوم، وعليه فلا ننصحك بالعمل على إنقاص وزنك خلال الحمل، وذلك لأنه سيؤثر على الحمل.
والله الموفق.
الإثنين أبريل 20, 2015 10:58 am من طرف ام افراح
العمل/الترفيه
موضوع: أخاف أن يزيد وزني أثناء الحمل، فكيف أعمل على إنقاصه؟ 